Wir wissen nicht, wie oft Sie schon Trauer und Schmerz ertragen mussten. Aber wir wissen, dass Sie diese Gefühle kennen, weil Trauer genau so zu menschlicher Existenz gehört wie Freude. Und uns durchs ganze Leben begleitet. Nicht als Krankheit, sondern als seelischer Prozess nach Trennung oder Tod.

Das Leid ist für jeden individuell, der Ablauf gestaltet sich hingegen oft in ähnlichen 4 Phasen:

1. Nicht-wahrhaben-Wollen
Schock und Verneinung, es „kann nicht sein“. Diese Phase kann kurz sein, aber auch über Wochen, ja sogar Monate andauern.

2. Aufbrechende Gefühle
Verzweiflung, Schmerz, Wut, Schuldgefühle, alle möglichen Gefühle können nun spürbar werden und uns überwältigen.

3. Suchen und loslassen
Der Trauernde sucht Kontakt zum Weggegangenen und löst ihn dann wieder: er deckt den Tisch für ihn mit, blättert in Fotoalben, besucht Orte von damals und kommt dann wieder in die Gegenwart – ein Wechselbad der Gefühle zwischen Verneinung, Trauer, Trost, Ernüchterung und Annahme.

4. Der neue Selbst- und Weltbezug.
Der Trauernde akzeptiert den Ver­­lust. Er beginnt, seinen Lebensrhythmus neu zu gestalten, die Gewohnheiten, die mit dem Weggegangenen geteilt wurden, werden aufgegeben. Erst so wird ein Neuanfang möglich.

Diese Phasen vermischen sich, auch noch nach Jahren kann es schmerzen. Denn Trauer braucht auch Zeit. Gerade wenn wir jemanden verlieren, den wir lieben, haben wir eine schwere Aufgabe zu bewältigen: wir müssen erkennen, dass wir nichts festhalten können und dass es Dinge gibt, die sich unserer Kontrolle entziehen. Dabei kann das Wissen um die Phasen der Trauer helfen: denn mag der Schmerz im Moment auch kaum auszuhalten sein, so weiß der Trauernde doch zumindest, dass diese Situation irgendwann endet und abgelöst wird durch eine andere, erträglichere Phase. Ausführliche Hilfen zu Trauerarbeit und Trauerbewältigung finden Sie in unserer 27-seitigen Arbeitsbroschüre „Die Phasen der Trauer“. Jetzt gratis auf der WEBSite von TELOS.

von Mag. Magdalena Gasser und Dr. Elmar Teutsch, TELOS – Institut für Psychologie & Wirtschaft